Weight Gainer
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Was sind „Weight Gainer“ ?
Der Begriff Weight Gainer beschreibt ein Supplement für den Masseaufbau, Muskelaufbau und Kraftaufbau. Weight Gainer enthalten im Gegensatz zu Protein Shakes einen großen Anteil an Kohlenhydraten und dafür weniger Eiweiß. Jetzt könnte man denken das Weight Gainer zum größten Teil aus Zucker besteht doch genau da trennt sich die Spreu vom Weizen. Sehr gute Produkte enthalten vom schnellsten Kohlenhydrat dem Zucker bis hin zu Maltargo, Isomaltulose, Maisstärke usw. alles an Kohlenhydraten. Sie sind häufig mit BCAA´s, Glutamin, Creatin angereichert. Der Eiweißanteil wird meist aus verschiedenen Komponenten zusammengesetzt. Wheyprotein, Casein, Eiereiweiß und Sojaeiweiß bilden hier das Mehrkomponenten-Eiweiß im Weight Gainer. Ein solches All-in-One Produkt wäre beispielsweise das Hardcore Mass 7000 von Best Body Nutrition. Weight Gainer unterstützen selbst Hardgainer beim Aufbau von Muskelmasse. Hardgainer haben einen schnellen Stoffwechsel und nehmen deshalb sehr schlecht an Masse zu.
Brauche ich einen Weight Gainer?
Nicht jeder ist damit gesegnet das er, umso mehr er verzehrt, auch dementsprechend an Masse zulegt. Viele Bodybuilder nehmen unsagbar viele Kalorien zu sich besonders in der Massephase. Doch manchmal reicht auch das eben nicht aus. Ein Weight Gainer unterstützt die Aufnahme von noch mehr Kalorien die für den Aufbau und Erhalt benötigt werden. Sportler die besonders schlecht an Muskelmasse zulegen aber auch ein hohes Ausdauerprogramm absolvieren, greifen meist zu Weight Gainern um ihren Bedarf zu decken.
Weight Gainer selbst gemacht!
Wer bereits mit Protein Shakes und Eiweißpulvern arbeitet kann sich natürlich seine Weight Gainer auch selbst zusammenstellen. Der Nahrungsergänzungsmarkt bietet hierfür super Produkte an die zum mischen mit Eiweiß geeignet sind. So zum Beispiel das Maltargo von Best Body Nutrition. Den herkömmlichen Eiweiß Shake einfach mit Maltargo anreichern. Hier darf es gerne etwas mehr sein. Auch die Zugabe von Creatin und Glutamin kann sinnvoll sein.
Wie oft soll einen Weight Gainer einnehmen?
Unsere Empfehlung für die Einnahme von Weight Gainern liegt bei 1 bis 3 mal täglich. Dazu sollte erst einmal der Bedarf individuell berechnet werden. Sinnvoll ist die Einnahme nach dem Training um schnellstmöglich entleerte Kohlenhydratspeicher aufzufüllen und katabole Prozesse (katabol=Abbau) zu stoppen.